得知有了宝宝，是一件非常让人开心的事情，可是饮食营养也要注意，防止乐极生悲。专家提醒准妈妈还有照顾的人，在刚刚怀孕的三个月，准妈妈的进食量和怀孕以前差不多就可以了，最好能将体重增长控制在2斤以内。孕中后期才是体重增长的高峰期。
“一个人吃，两个人补。”我们的老思想一直这么觉得，大部分的准妈妈在查出有了宝宝的时候，家人就找了各种法子来给她们补充营养，不仅仅体现在一日三餐上，同时还会把水果、坚果、奶制品当做加餐。
如果准妈妈早孕反应比较强烈的话，就会胃口较差、容易呕吐，有时候餐桌上有着大量滋补、美味的食物，可是准妈妈吃得并不是非常多，因此体重变化不大甚至会有所减轻。
但是，也有很多的准妈妈没有体现早孕反应或反应比较轻，在家里人的劝说下，又是贪吃鬼的话，就会大吃特吃，所以，怀孕刚3个月，体重就增加了不少。
许多的观念都觉得只有准妈妈吃的多宝宝才能够发育地更加好，才可以确保宝宝的正常发育，其实这样的观念是错误的。
在刚刚怀孕三个月的时候，胎儿很小，这个阶段的话用不到太多的营养和能量，准妈妈如果吃得过多，产生的结果就是营养摄入过量，造成自己体重增加过多，这样的结果会提高自己患妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠合并症的风险，对于准妈妈的健康是非常不好的，并且还会影响宝宝的正常生长。
专家提醒准妈妈及其家人，在刚刚怀孕的头三个月，准妈妈的进食量和怀孕最好是和以前差不多，基本上把体重增长控制在2斤以内。
等到了怀孕中晚期，这个时候是宝宝骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，所以，准妈妈应该在这个阶段听从医生或营养师的指导，然后增加能量和营养摄入。
同时，还要注意的是，许多准妈妈一怀孕，就马上喝准妈妈奶粉，吃叶酸片、钙片、复合维生素片等补充营养。
事实上，各种营养素的摄入也是要有一定的限制的，就像是叶酸，怀孕的初期每天补充400微克，能够较好地预防胎儿神经管畸形，但最多不能超过1000微克，不然，就会妨碍到别的营养素的吸收和利用，对于准妈妈和胎儿的健康反而是不好的。
举个例子吧，每天摄入适量的维生素D，能够促进钙的吸收和利用，可要是补充太多的话就会造成食欲下降、多尿等，会造成准妈妈和胎儿高钙血症，要是严重的话还能够造成心、脑、肺、肾等重要脏器钙化，并且还会发生新生儿生长迟滞、智力低下之类的情况。
所以，通过上面的文章我们可以得出以下的结论：在刚刚怀孕的时候，准妈妈不要太着急，不用太过于进补，基本上只要和怀孕前饮食情况差不多就可以了。但是一些对宝宝有害的食品当然是不要吃的。
还有一个原因就是在刚刚怀孕的时候，一些准妈妈孕吐会十分明显，在面对很多有营养的食物的时候，会觉得反胃，吃不下东西，所以一些人会开始担心胎宝宝的健康。
事实上，怀孕前的身体储存营养已经足够早期胎宝宝的营养，因此，对于宝宝在怀孕前期的发育情况，是不用太担心的。
