准妈妈怀孕之后会给身体健康带来很大的影响，对正常的睡眠也会造成不利的影响。其实有些现象的出现是比较常见的，当然也是可以改善的，一起来学习些小妙招吧！
1、尿频尿急
在怀孕期间，很多准妈妈都会感觉到尿频尿急，特别是到了孕晚期会更加严重。这主要是因为子宫逐渐增大，压迫刺激到了膀胱而引起的。最好的调理方法是在每晚睡觉之前先上个洗手间，入睡前两个小时就不要喝太多的水了，白天可以适当增加饮水量，这样可以有效减轻尿频的现象。
2、小腿发痒
怀孕期间，很多准妈妈经常会感觉自己小腿发痒，这可能是贫血或者叶酸不足导致的。这种现象应该从日常饮食上进行调理，平常多吃一些含铁的食物，这样可以起到不错的缓解效果。
3、腿脚抽筋
这可以说是孕期非常常见的一种症状了，特别是在晚上反应会很大。很多时候可能是准妈妈身体缺钙导致，也有可能是饮食不好、睡眠不好、劳累、身体突然受凉等原因引起的。
所以，准妈妈要注意不要长时间的站立和行走，一般只要行走或站立半个小时以上就要有十分钟的休息时间，这样能够有效防止身体出现疲劳的情况。还可以对抽筋的部位进行按摩，睡觉之前泡个热水脚，调理效果也会非常好。
4、下床、翻身困难
还有很多准妈妈在睡觉的时候，可能会觉得腰部十分酸痛和肿胀。特别是到了孕后期，有的准妈妈可能连下床和翻身都特别困难，这对准妈妈的心理会造成很大的影响。
针对这样的情况，准妈妈可以在腰部周围放置一个支撑物，比如说腰部抱枕，这样可以起到很好的辅助作用。
孕期的很多不适都会对准妈妈的睡眠质量造成比较大的影响，休息不好的准妈妈自然心情和身体都不会好。所以，准妈妈可以试着用上述的小妙招来缓解一下，也许会收到意想不到的效果。
