怀胎十月是一个非常漫长的过程，在怀孕的时候你会有非常多的感受，刚刚怀孕的时候你会觉得非常喜悦，但是很多的准妈妈会面临着孕吐的尴尬。
随着怀孕日子的一天天增加，准妈妈会感到非常乏力，腿部也会变得浮肿。但是，这一切都是为了小生命的健康出生，所以都是值得的。
每一个准妈妈都希望自己能够顺利度过怀孕的十个月，不过在怀孕的时候准妈妈总是会遇到各式各样的问题。
在各种问题里面，孕期疼痛是很多准妈妈会遇到的一种状况。比如：腹部痉挛、牙疼、腰疼、外阴疼、肩膀疼、手疼等。对于这些孕期疼痛到底应该怎么样缓解呢？接下来就告诉大家6个小动作帮助你轻松缓解孕期疼痛。
1、孕期腹部痉挛
在孕晚期，子宫一天天地在变大，对于周围的肌肉会有非常大的刺激，造成准妈妈腹部痉挛。因此要是感受到腹部痉挛时，准妈妈的腹部会被拉得紧绷绷的，特别不舒服。
遇到这种情况，准妈妈可以跪在床上，向前俯身，双手支撑住身体，腰部不要弯曲。通过这种姿势，能够让腹部暂时悬空，这样就能够让收缩的肌肉感受到放松而达到缓解疼痛的功效。
2、孕期牙疼
在怀孕的时候牙疼是很多妈妈都有过的经历，牙疼我们不能说它是一种病，不过对于准妈妈来说轻者会让准妈妈一天的好心情都受到破坏，重则会造成很多的牙周疾病还有其他疾病。
因此准妈妈牙疼时可以试着用手指蘸着盐做牙部按摩，这样能够有效为牙齿杀菌并保持清洁，而且盐的味道基本上不会让准妈妈感到讨厌和恶心。
3、外阴疼
外阴疼让很多准妈妈都不好意思跟别人说，通常情况下孕晚期的妈妈会出现，会感受到外阴部肿胀，然后局部皮肤发红，平时走路的话，外阴有充血一样的疼痛感觉。
准妈妈千万不能够长时间站立，为了自己的身体，也不要穿过紧的裤子和鞋袜。在日常生活中最好也不要接近热源或用过热的水洗澡。
4、肩膀疼
随着怀孕的日子变得越来越长，准妈妈的肚子也会一天天变大，颈椎和肩胛骨承受的压力会一天比一天大，因此准妈妈总是会觉得脖子发紧和肩胛骨处疼痛。
要让准妈妈缓解肩膀疼痛，有一个好办法，就是在坐着的时候，双手自然放在腿上，腰背部挺直，呼气，努力向上拉伸颈部，让脖子像长颈鹿一样伸长着，坚持几秒钟后放松。
5、腰疼
腰疼是准妈妈在怀孕的时候都会出现的疼痛现象，如果准妈妈想让自己的腰部感觉舒服一点，那么在坐着的时候，最好是能够让腰背挺直，平时也可以在沙发或椅子的后面垫一个柔软的靠垫，这样会让腰觉得非常舒服。
并且，准妈妈在日常生活中不要做有弯腰或是抻拉腰部的家务活，尽量不要使用力气。
6、手疼
准妈妈一般情况下会在晚上感觉到自己的手很痛，当感觉手指上有针扎般的疼痛时，最好是能够按摩手指5 分钟。睡觉的时候，可以在手和手腕下垫一个枕头，这样能够防止出现晚上手疼的情况。
上面讲到的就是关于怀孕期间怎样缓解疼痛的详细讲解，上面的6种疼痛很多准妈妈都会出现，这些办法能够有效缓解这些疼痛，希望准妈妈能够掌握哦。
