你知道吗？育龄夫妻缺锌容易致不孕不育。锌对于人体的生理效果是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生化反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢有着重要影响。所以缺锌会导致味觉变差及胃口不良，会削减营养物质的摄入，从而影响人体的生长发育。
近来专家发现，锌还具有影响垂体促性腺激素排泄、保持性腺正常机能和推进性腺发育的效果。因此，缺锌不光会减缓人体生长发育，使人身材矮小，而且可能使女性乳房不发育、没有月经，使男性精液中精子数削减，甚至无精子。
育龄夫妻双方如果缺锌就会严重影响到生育能力。上面也提到锌对人体是极其重要的，缺锌不仅仅会影响身体健康，还会影响生育能力。所以，如果缺锌就要及时补锌。那么下面，小编就为大家介绍一下育龄夫妻缺锌吃什么好，大家一起来学两招吧。
那么，要如何补锌呢？夫妻补锌该吃什么？
对于从食物中摄取锌量较少的人来说，可以服用一些补锌保健品，比如市面上常见的葡萄糖酸锌口服液。但是服用补锌产品切记一定要在医生的指导下服用，切不可盲目的补锌，也不可长期服用。因为长期服用补锌产品对身体健康也是有负面影响的。
据化验，动物性食物普遍含锌，每100克的动物性食物含锌大约3-5毫克。动物性食物中，猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼类等都是含锌量比较丰富的食物，但其实牡蛎是含锌最高的食物。
相比来说植物性食物含锌比较少，植物性食物中含锌的有：大白菜、豆类、花生、萝卜、小米等，但这些植物性食物含锌也是相对比较高的。因此，缺锌的人完全可以从膳食搭配中摄取缺少的锌。
为了未来宝宝和自身的健康，育龄夫妻补锌方法不仅要科学，而且要安全健康，这样才会更有效哦。
