男性精子不好的原因有很多，性病感染，饮食营养不当、工作压力大都会导致精子的质量下降，男性的精子健康、浓度高是孕育聪明宝宝的基本条件，对于精子质量差的男性来说，就要积极进行身体调整，才能使精子状态增加、活动正常，那么出现精子质量不好时要怎么办呢？
合理的饮食：
饮食营养对于精子的质量影响很大，尤其可多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养物质，提供保证精子质量的营养成分。
适当运动：
运动对身体的好处不言而喻，而且可以增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境。
维持愉悦的心情：
不要过于紧张，减缓压力，学会放松心情，如散步、运动等等。经常保持一个良好的心态是很有必要的。
养成良好的生活习惯：
戒烟、戒酒、不熬夜，少去正那方等需要长时间属于高温的环境。
要洁身自好，减少被性传染的机会。
导致男性精子质量差原因有：
炎症、精索静脉曲张、微量元素缺乏、抗精子抗体产生、支原体感染、精液量不足、睾丸发育受阻等，对于正在准备孕育新生命的男性来说，要预防这些疾病的发生，发现自身精子质量不好的情况，要正确地去面对，还要调整日常生活行为习惯、情绪等，合理的饮食加调养，还应到医院检查精子质量不好的原因，以便对症治疗。
对于发现自己精子质量不好的男性来说，定期到正规医院做相关检查，特别是对于已婚未有生育的男性朋友来说，要积极配合治疗，妻子还要在心理方面多关心老公，让男性的病情尽情好转。
