有些结婚很久的夫妻，一直想要孩子，但是年纪一旦到了一个阶段，对于精子的活率是会下降，尤其是双方的年纪都比较大的情况下，如何提高精卵的活力？如果你有计划怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有意识的增强精子和卵子活力了，一定要注意对待自己的生活习惯。
对于女性涞水，在食物的选择上，应该多吃一些锌食物、动物内脏及滑黏食物，可以非常有效的提高卵巢的活力程度。对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。
如何提高精卵的活力？还有一些食物是非常有效果的，现在就一起来看一看：
小米
对于华人来说，小米是属于稻谷类，可以让人体吸收更多的蛋白质，不管是对男性还是女性都是很有帮助的。
坚果(花生、芝麻、核桃等)
含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
鸡蛋
鸡蛋虽然很普通，平时也很常见，但是对于人体一种需求是很有必要的，并且也很容易吸收。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。
贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)
有些老家离海边比较远的朋友，对于贝类的食物，吃的比较少，其实平时可以多吃一些海产类产品，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。
男人补精食疗
木耳冰糖羹
白木耳润肺，黑木耳补肾，做起来很简单又快速，就算是平常不做家务的人可以很快就学会了。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，冬季可加适量津小枣。
生薏苡仁粥
有时候需要多吃一些容易消化的产品，薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓饿哦，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品。女人养卵食疗
煮豆腐
豆腐的蛋白质很高，对于女性来说提高卵子的质量很有效果。经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。只要有时间的时候，就可以煮一小盘豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦。
如何提高精卵的活力？不管是通过运动还是食疗的方式，都可以好好掌握起来。男性和女性吃的食物不太一样，所以想要赶紧怀孕的夫妻，平时的生活都要时刻注意了，不要觉得这些都是没有什么作用，只要有遵守的话，怀孕其实并不难。
