精子质量跟受精卵的质量有着直接的联系，而前者的品质跟男性的生活习惯息息相关。
根据生物学的研究来说，生育力正常的男性，精子的正常形态率在4%-25%，在显微镜下看到，高质量的精子头部外形平滑、弧度规则、大体为椭圆形、尾部可有弯曲、但未成角折弯等，这样子的精子就是“精英”,他们的受孕率要比畸形的精子高很多。
人长得好不好看与否跟受精卵质量没有直接的关系，精子畸形与是否生育畸形后代之间也没有必然联系，但是精子品质好，对于后代却是很有好处的，那么如何才能够精子质量好呢？
第一、改掉坏习惯
若是长期酗酒的男士对于精子活力有着很大的影响（喝酒对精子的影响），烟酒一直都是备孕人士的大忌，酒精中毒会造成精子的畸形率增高，而香烟中的尼古丁焦油等对于男士身体健康也有着很大的影响。
第二、饮食不均衡
营养来自于多种食物，好身体并不是以食物的量来决定的，若是决定要宝宝了，男士要注意营养均衡，虽然生活质量提高了，但是依然要吃一些粗粮，促进胃肠蠕动的同时还可以促进身体营养的吸收（吃什么提高精子成活率）。
第三、衣服太过于紧绷
牛仔裤是潮流的代表，很多年轻男士都喜欢穿紧身的牛仔裤来表现出自己的潮流和品味，但是过于紧绷的衣服会影响到生殖健康，因为紧绷的衣物会让体温过高影响到精子的发育。当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。
总结：男女性的生殖健康是备孕的额基本前提。较常见的影响精子畸形的感染也是由于男性生殖疾病引起的，像是前列腺炎、精囊炎等，因而除了女性要做孕前检查，男士也要做一个全面身体检查。
