大家都知道，到婚育年龄的女性，随着年龄的增长，其卵子质量会逐渐下降，所以大龄女备孕期间需要付出的更多一些，那么该如何提高卵子质量呢？大龄备孕妈妈们快来学习一下吧。
1、月经期间注意补铁
是不是没有经前综合症就无需做月经养护呢?当然不是!要知道月经期间，经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补贴，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。
2、提高避孕意识
相关医学研究表明，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%。千万不要以为无痛人流对身体没多大影响，实际上它会使卵巢内壁变薄，以及降低卵子活性。
所以说避孕药并非最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，都会将体内的荷尔蒙水平打乱，从而影响卵子质量。所以建议大家选择安全有效的安全套。
3、适量喝红酒好处多
荷兰的一个女性健康研究机构研究发现，女性每日喝一小杯红酒，可使卵子活跃性提高20%。
因为红酒中的多酚能够使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量与红酒相比仅仅低10%，所以也是不错的选择，不过注意啤酒中的酵母对卵巢有“催眠”作用，会让卵子活性降低，所以要少喝甚至不喝。
4、豆腐煮着吃更健康
豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过豆腐必须要煮着吃，而煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。注意每日吃一小盘豆腐就足够了，植物蛋白过量的话也是会给肾脏带来负担的。
5、止痛药应少吃
某组织通过对4000多名欧洲女性进行调查，得出结论：女性在25-35岁期间，如果平均每人每年服用止痛药达到77片，那么就会使其体内的卵子活性低于不用止痛药的人7%。
专家解释说，止痛药有抑制大脑神经的作用，如果长期服用，就会“迷惑”人的神经中枢，那么对卵巢发出的指令速度就会降低，卵子活性自然也会降低。
6、远离电脑辐射
相关研究显示，电脑辐射可对卵子质量造成不良影响，然而要想完全避免电脑辐射也不可能的。在大部分人看来，只要换上液晶屏幕就可避开电脑辐射，事实上，辐射最大的地方是电源而并非显示屏。
美国健康专家表示，笔记本电脑与台式机相比辐射要小得多，要想最大程度的远离电脑辐射，最佳方法就是事先把笔记本电脑充好电，用的时候拔断电源。
7、“卵巢保养”需谨慎
大家注意了目前美容院流行的什么“卵巢保养”是不可靠的。过去日本国立健康组织曾对亚洲400多家美容院进行抽查，结果发现，用于卵巢保养的香精油质量千差万别，合格的还不及20%。
倘若不是特别有保障、值得信赖的美容院，那大家千万不能随便去做所谓的“卵巢保养”!因为美容师手上的香精油渗入身体之后，内分泌水平会受到影响，甚至会使卵子活性减弱。
总之，想要宝宝的大龄女性朋友们千万不要因为自己的年龄而过于担心，只要大家在日常生活中多多注意以上几个方面，好好养护自己的身体，着力提高卵子质量，相信也一定能够顺利怀孕，生出健康、伶俐的宝宝。
