孕晚期如何饮食助胎儿发育

日期:07/01 来源:用户上传

孕晚期如何饮食助胎儿发育

孕晚期如何饮食助胎儿发育?在怀孕后期也即临产前的2个月,这个时期胎儿的体重增加很快,孕妇需要大量增加营养以满足胎儿肌肉、骨骼和大脑发育的需要。小编总结了以下有关的知识,愿给朋友们带来帮助。

怀孕后期这一时期是胎儿生长发育较快的时期,各种营养的需要相应加大,胎儿体内的钙、铁等无机盐也都是在这一时期贮存起来的。因此孕妇的饮食中应富含维生素和无机盐,食物的营养价值要高。但由于孕妇的活动量减少,为了避免胎儿长得过大造成难产,应适当控制主食和脂肪的摄入量,孕妇每周体重增加不要超过500克。为了减少体内水的蓄积,应减少盐、碱的摄入量,不要一次进食过多或过快,要细嚼慢咽,少食多餐。

妊娠晚期,孕妇需要补气、养血、滋阴。在这一段时间,孕妇常会有饿的感觉;但每次又吃不多。为充分摄取营养,可以在正常的一日三餐以外,早上10点、下午3点钟左右和晚上吃些点心和其他食物。孕妇这时的食物以含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物为主,例如鱼、肉、蛋、动物肝、虾皮、麻酱、菠菜、番茄、胡萝卜、土豆等,也可选用海参、墨斗鱼、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。若发生水肿、高血压,应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油莱、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带、粗纤维蔬菜、水果等。

如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。小腹坠胀、宫缩频繁时,可服桂圆鸡蛋汤(双桂圆肉15克放入碗内,打鲜鸡蛋1枚,加凉水适量,蒸成蛋羹食前加红糖少许,每日服一2次)。

总之,我们应该认识到孕育子女是特殊而复杂的生理过程,在各个方面特别是饮食方面应该给孕妇以特殊的照顾。

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