2.适当运动 运动时要选择动作柔和的项目，如散步、游泳、准妈妈体操等，不宜选择剧烈的运动，也应避免过于喧闹的运动环境。
3.适当休息 生活要有规律，不要熬夜，不能太贪玩，避免过于劳累。
4.适当胎教 在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数必须适当。
做到了以上几点能有效避免对胎宝宝的过度刺激，避免胎宝宝长期处于过度兴奋、活跃状态，能很大程度低降低脐带绕颈的发生率。
发生脐带绕颈也不用怕
当脐带绕颈还是不可避免的发生了，准妈妈也无需紧张，你要记住以下几点：
(1)避免剧烈运动 尽量采取左侧卧位。
(2)每天坚持数胎动 胎动次数明显异于平时时，应及时去医院检查。
(3)按时做好产前检查 通过胎心监测和超声检查等间接方法，判断胎儿在宫内的情况。
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