每天补充600毫克
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取， 加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子 宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低 。
专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自 身需要。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人 体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～ 70%；
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；
盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶 酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
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