怀孕并非一件简单的事情，很多人经过不懈努力，备孕工作做好才成功怀孕，因此在孕期更要小心呵护，坚持良好的习惯。如果许多细节没有注意，经常在孕期犯错误，除了影响女性自身健康，也不利胎儿的发育。要了解怎样的措施是正确的，积极调节好身体。
1、休息时间充足
女性在孕期要保健身体，关键是休息时间充足。怀孕的不同阶段身体会有不一样的变化，很多人孕早期就感觉身体负担加重，有时还会腰酸，乏力，这种情况就不宜过度劳累，应该有足够的休息时间，养成早睡早起的良好生活习惯，坚持下来不仅可以养足精神，提高抵抗力，也可以减轻身体负担。若继续劳累，睡眠时间不足，会带来多方面影响。
2、调整饮食
孕期要保健身体调整饮食有必要，在怀孕初期有部分人开始早孕反应明显，胃口下降，容易恶心，此时就应该清淡饮食，减少油腻，难消化食物的摄入量。如果没有注意这个细节，随意饮食，可能会病从口入。应该在饮食这方面以清淡为主，可以少吃多餐，当然，一些促进消化，开胃的食物也可以用来获取营养。
3、稳定情绪
怀孕初期女性应该有良好的心态保持，那些经过一番努力才成功受孕的女性，不要太过敏感和紧张，只要孕期坚持良好的习惯，身体检查工作做好，自然可以让胎儿健康发育。如果总是太过敏感，处于焦虑，紧张的状态中，害怕胎儿的营养没有提供到位或者某些姿势，动作影响到胎儿健康，会在情绪经常变化的影响下出现问题，需要保持乐观，心情舒畅。
4、适当晒太阳
怀孕初期女性要适当晒太阳，可以通过简单的身体活动来促进循环，加强代谢，偶尔到户外呼吸新鲜的空气，对健康有促进作用。另外，适当晒太阳可以促进身体对维生素的合成，钙质吸收能力也会提高，同样有利于孕妇和胎儿健康。如果长时间待在家里面，足不出户，可能会有缺钙的风险。
5、定期体检
孕早期就要认真保养了，而在保健身体的过程中定期检查很关键，通过检查才能了解怀孕后各项指标是否正常。有部分人为了节省费用到了中晚期才去医院检查，若胎儿发育情况有问题，女性身体状况不佳，没有早期就检查发现，后续会有多方面影响。可见，检查也是保健身体的一部分，不可忽略。
怀孕初期要注意做好哪些保健措施？1、 补充叶酸
一般在怀孕前的三个月和怀孕后的三个月之内都要服用叶酸，因为适当的补充叶酸能够预防胎儿大脑神经异常或畸形。除此之外，服用适量的叶酸对孕妇的代谢功能以及血管壁也有很大的好处。因此孕妇除了要服用叶酸片之外，还可以吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜、生菜等等。
2、 注意休息
大多数女性在怀孕之后都会感觉到疲倦，因此在这段时间内要注意休息，最好能够保持充足的睡眠时间。孕妇得到充分的休息之后，不但疲倦的状态能够有所缓解，而且胎儿的生长发育也能够得到促进。
3、 适当的运动
女性怀孕之后依然要做适量的运动，这样既可以促进胎儿的生长发育，也可以提高孕妇的免疫能力，除此之外还能够让孕妇在分娩的时候少承受一些痛苦，但在运动的时候切记不能够进行剧烈的运动，以免造成流产。
4、 不能同房
怀孕前三个月尽量不要同房。因为这个时期胎盘和子宫壁的连接并不牢固，一旦在这个时候进行性生活，那么则可能因子宫收缩而造成流产。
5、 出现不适症状要立即就医
怀孕初期极有可能会发生宫外孕或者流产的现象，因此在这个时期如果出现了一些不适的症状，那么则要马上就医，比如腹痛、阴dao流血等等。
6、 摄入蛋白质
在这段时期内，无论是胎儿还是孕妇，都会储存大量的蛋白质，因此在这个时期要从食物当中摄取大量的蛋白质，一般每天摄入的蛋白质量比没有怀孕的时候要增加25克，因此在平时要多吃一些动物性食物和大豆类食物。
7、 补充脂肪酸
怀孕初期是胎儿大脑细胞发育的重要时期，因此在这个时期要补充足够的脂肪酸，因为脂肪酸能够促进大脑的发育，因此此时可以多吃一些海鱼。
8、 补充铁和钙
铁元素和钙元素是胎儿生长发育所必须的营养成分，因此在怀孕初期就要开始补充这些物质，可以多吃一些富含铁元素和钙元素的蔬菜和水果，也可以多吃一些鸡蛋和牛奶。
