为什么怀孕后睡眠质量变差？
1、精神压力大
怀孕后雌性激素和孕激素分泌量增加，孕妇情绪不稳定，敏感、多疑、焦虑或恐惧症，担忧胎儿健康问题，害怕生产时疼痛等，由于背负着巨大的精神压力而降低睡眠质量。
2、排尿次数增加
怀孕后子宫逐渐增大可压迫膀胱，使得孕妇易出现尿频，由于频繁起夜而降低睡眠质量。子宫增大到一定程度时，尿频问题就能缓解或消失；但进入孕晚期后，增大的子宫可压迫膀胱，减少膀胱容量，又会因为尿频而影响睡眠。
3、睡姿
部分孕妇睡眠习惯差，害怕自己翻身时压迫到胎儿，难以进入深睡眠状态；部分孕妇习惯平躺或右侧卧，不过怀孕晚期子宫逐渐增大，平躺可造成低血压，易引起心慌和胸闷等，但常常由于睡眠姿势改变而影响睡眠。
4、身体不适
大多数孕妇怀孕中晚期易缺钙，从而造成腿抽筋和疼痛；胃部不适感、胃酸反流、不明原因心慌以及腰骶部酸胀等也会影响睡眠。
5、胎动影响
一般怀孕中期胎动剧烈又频繁；孕晚期后胎宝宝在宫腔中活动的范围缩小，胎动幅度减弱，不过肚皮薄且敏感的孕妇会感受到胎动不适或疼痛，特别是在夜间更为频繁和剧烈，从而影响夜间睡眠。
6、作息紊乱
有些女性怀孕后直接辞职，天天待在家里玩手机或看电视，白天困了就直接入睡，从而影响夜间睡眠。
如果出现失眠、睡不着的情况应该怎么办呢？
此时就不要在床上躺着了，翻来覆去地躺着非但不会促进睡眠，还会越来越精神，此时应该爬起来做点其他的事情，比如看看育儿书、下地活动活动、听听轻音乐，但是剧烈的运动或者刺激的音乐、电视剧等等的事情就不要做了，这样会使神经更加兴奋，更不愿睡去。
还有一点需要注意，卧室里不要放电子产品，因为生活方式的转变，电子产品越来越多，上床后看电子产品会越看越精神，让人睡意全无，而且卧室里要避免光线太充足，保持合适的温湿度，营造良好的睡眠环境。
失眠、睡不着可以吃安眠药吗？
通常情况下是不建议吃安眠药的，安眠药是安定类的药物，孕妈妈吃了后会通过胎盘将药物传递给胎儿，会影响胎儿的健康，而且安定这类药物有致畸的风险，最好不要吃。如果确实是非常严重的失眠，通过改变生活方式不能得以改善的孕妈妈就要去医院寻求医生的帮助，医生会根据孕妈妈目前的症状，身体情况，腹中胎儿的情况采取最妥善的治疗方式。
