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提高孕妇睡眠质量的三个小窍门(2)

日期：10/02 来源：用户上传

·孕妇如何提高睡眠诀窍3：睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。
6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
7.食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠

文章来源于：育儿网http://www.yuerzhishi.com/

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