腿抽筋的原因2：睡眠姿势引发的腿抽筋
述说准妈妈：薛雪，怀孕9个月。
遭遇腿抽筋经过：
因为肚子越来越大，活动起来很困难，所以我喜欢睡觉，而且躺着不想动。肚子给我的不适感觉似乎小了些，但是腿抽筋的次数却在不知不觉中多了起来，我也不知道这之间有没有关联？
专家解惑：
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
妙招： 准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。
白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。
同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。
也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。
