怀孕期间如何补充所需元素

日期：08/09 来源：用户上传

怀孕期间妈妈们必须调补好身体，提前补充维生素和其他微量元素也是非常重要的。现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

维生素

维生素B6年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

维生素B12全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。

维生素C维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

叶酸缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。

高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。

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