分页标题

日期:07/29 来源:用户上传

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

全麦饼干

这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

你感兴趣的

  • 演员母丹个人资料

    演员母丹个人资料

    母丹,1983年4月6日出生于辽宁,中国内地女演员,毕业于中央戏剧学院。2007年在神话电视剧《切肤之痛七仙女》中饰演二仙女橙儿,遭到了观...

  • 融组词,含有融字的组词和成语有哪些

    融组词,含有融字的组词和成语有哪些

    融字的拼音是róng ;融渥、融昌、融坚、融丘、熔融、融懿、融浃、融蚀、融结、融达、融朗、融远、融暖、融悟、融陶、融合、融风...

  • 众神之怒

    众神之怒

      裘伯特是位收藏家。在这个行业里,他只能算得上是二流。不过,他死去的父亲却是这个行业的翘楚。因此,国际国内大型的藏品展示会都...

  • 乳腺增生一直痛怎么办

    乳腺增生一直痛怎么办

      很多人听到乳腺增生就异常恐惧,但乳腺增生是很常见的,主要的发病人群是中年妇女,青少年也会有出现...

  • excel2007如何在表格中添加斜线表头

    excel2007如何在表格中添加斜线表头

    在用excel制作报表是,经常会遇到一个单元格需要分成两部分,这样的操作称为添加斜线表头。这在平时工作和生活中是非常常见的,那么,怎...

  • 元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈,...

    元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈,...

    病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈,一个疗程是多少天,煎汤多长时间,起作用不
    曾经治...

  • 知子莫若父是什么意思

    知子莫若父是什么意思

      知子莫若父:
    zhī zǐ mò ruò fù
      成语解释: 没有比父亲更了解儿子的了...

  • 宝宝夏季断奶容易出现腹泻

    宝宝夏季断奶容易出现腹泻

      在夏季,气温高,会使机体新陈代谢加快,体内各种酶的消耗量增加,消化酶也会因此而减少,由于神经系统支配的消化腺分泌功能减退,消化液...

  • 母乳喂养 生命之源——母乳喂养指导

    母乳喂养 生命之源——母乳喂养指导



    这份37℃的母爱
    不需要被衡量
    但需要被支持
    如何让宝宝出生后第一时间吃到母乳?
    正确喂奶体位有...

  • 欧洲的屋脊——少女峰400字作文

    欧洲的屋脊——少女峰400字作文

      欧洲的屋脊——少女峰400字作文
      

      
      
    今年的寒假,我和爸爸妈妈来到了瑞士的阿尔卑斯山...

今日推荐

编辑推荐

热点关注