钙质的重要性，相信大家都知道，尤其是处于孕期的妈妈，更不能缺钙。如果孕妇缺钙，那么胎儿也不能吸收充足的钙，生下来之后也会缺钙。
为此，不少妈妈在孕期都会适当补钙。俗话说，药补不如食补。既想补钙，又不想吃钙片 ，有些妈妈选择了喝牛奶补钙法。但让人意外的是，天天喝牛奶，到头来竟然还缺钙，这究竟是为哪般？
“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”正在南京市中西医结合医院妇产科门诊咨询的秦女士非常郁闷，一脸不解地询问专家。
该院妇产科主任介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。
“食物中所含的维生素D较少， 但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。
由此看来，补钙也是有学问的，不要以为吃了含钙的食物就不缺钙了。适当的晒晒太阳，对身体是有好处的。
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