孕妈妈晒太阳补钙也要选对方法

日期：06/26 来源：用户上传

很多人都知道晒太阳可以补钙，难道只要在太阳下晒就会补充钙质吗？不管什么时间都行吗？答案肯定是否定的，要知道在烈日下暴晒是会对皮肤产生很大的伤害。虽然勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方，可也要选对方法才行的。

1、掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

2、尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

3、不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

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