健脑食物有助预防儿童多动症

日期:10/16 来源:用户上传

患有多动症的孩子,不仅学习成绩受影响,就连日常生活,也不如正常的孩子懂得合理安排。研究发现,预防小儿多动症,可以从饮食调理来解决。多动孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育,对缓解和预防多动症能够收到一定效果。

1)DHA:为多不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高,孩子常吃鱼,有助于改善脑功能,提高智力。

2)B族维生素和卵磷脂:B族维生素参与体内物质代谢,有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和B族维生素的食物包括动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、种子、发酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等坚果中,因含有油酸酯和亚油酸酯,对促进脑部发育有较好的作用。

3)锌和铁:缺锌或者缺铁并不是所有多动儿童的病因,但锌和铁对于脑部发育以及维持正常的脑功能是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应性受到影响,妨碍智力的发育和行为控制。因此,富含铁和锌的食物是多动儿童每日食物的必需元素。每日锌、铁的摄入量应该在12~18mg。动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含铁较多,而牡蛎、奶制品、蛋类、花生、豆类、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝脏等含锌较多。

核桃中含有一定的磷脂,此物质具有保护脑神经、维持大脑正常功能的作用;锌及锰的含量较高,且易被吸收。这两种微量元素均参与脑垂体活动,以维持各种激素的正常功能,从而利于脑神经递质的传递;维生素B和维生素E的含量较高,两者均有集中注意力、健脑益智的作用。

综合以上所述,经常吃核桃(每日2~3个为宜)可促进注意力的集中,还可维持大脑正常功能,便可预防多动症。葵花籽内含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、维生素B等营养元素,可调节脑细胞代谢,以改善大脑抑制功能。经常食用,可预防多动症。

芝麻中含有一定量的亚麻酸和亚油酸,且易被人体吸收。亚麻酸可形成二十二碳六烯酸(DHA),而此物质是脑神经的主要原料,故其具有维持及促进大脑正常功能及活动状态的作用;亚油酸可参与体内磷脂的合成及代谢,还可促进二十二碳六烯酸(DHA)及二十碳五烯酸(EPA)的生成,以补充脑神经营养,便可维持大脑正常功能,以预防多动症。

4)蛋白质:蛋白质是构成神经细胞的重要成分,而优质蛋白,如蛋类、鱼类、瘦肉等,富含各种氨基酸,可以缓解多动症状。学龄前的儿童应保证每天一个鸡蛋,一袋250ml的牛奶,蛋白质45~60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶,1~2个鸡蛋,其他动物性食品100~150g。多动儿童应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。补充营养应细水长流,切不可为了多补营养而摄入过多热量,尤其是坚果,看似小巧,却富含油脂和热量。

本文由育儿网(http://www.yuerzhishi.com/)小编编辑整理

你感兴趣的

  • 全蝎的功效与作用有哪些

    全蝎的功效与作用有哪些

      全蝎的功效与作用有哪些  我们许多的中药药方中都是含有全蝎这种动物的,因为全蝎中的一些物质对于我们人体的健康来说也是非...

  • 小孩受惊吓怎么办

    小孩受惊吓怎么办

    孩子受到惊吓是一件普遍发生的事情,一声巨响,一个刺激,都可以让孩子产生恐惧,打破内在的平衡,哇哇大哭或出现其他异常情况。小孩受到惊...

  • 同学之间的矛盾作文400字

    同学之间的矛盾作文400字

      同学之间的矛盾作文400字
      篇一:同学之间的矛盾  上次提到和我的同桌闹了矛盾,他这次确实认为自己错了,因此,他向我们倒了...

  • 想生男孩怀孕前要做好哪些准备?

    想生男孩怀孕前要做好哪些准备?

    虽然大多数年轻夫妻觉得,生男生女已不再重要。但如果有了一个女儿,能再生一个儿子,凑成一个好字,那岂不是更完美吗?再加上如今全国各地...

  • 中国女排张晓雅个人资料身高及微博地址 张晓雅为什么喜欢短头发/长发图片

    中国女排张晓雅个人资料身高及微博地址 张晓雅为什么喜欢短头发/长发图片

      张晓雅是四川女排的主力副攻,主要擅长的是背后球,2009年入选国少女排,2011年的时候就代表中国参加了世青赛获得季军。而在2015年...

  • 亚洲20位最美女神

    亚洲20位最美女神

    世界各地的美女介绍很多了,当然欧美的美女介绍得比较多一点,前面也介绍过2013年十大亚洲最美女神 ,今天度哥世界之最网就再介绍一下...

  • 爆炒鸡胗的做法

    爆炒鸡胗的做法

    相信喜欢吃鸡胗的人都不会放过爆炒鸡胗一道菜吧,接下来就给大家讲讲爆炒鸡胗的方法,一起去看看吧。
    将买回来的鸡胗整理干净,清理时...

  • 少儿歌曲《问候歌》简谱与歌词

    少儿歌曲《问候歌》简谱与歌词


      《问候歌》是一首受欢迎的儿歌,把它唱给小朋友们听听看吧。下面是小编为您收集整理的简谱,希望对您有所帮助。

    ...

  • 董力有女朋友吗 自爆要等阿拉蕾长大

    董力有女朋友吗 自爆要等阿拉蕾长大

      昨晚,《爸爸去哪儿》播出第三期,董力阿拉蕾这对实习父女再次承包萌点...

  • 谁掌管着遗传的“生杀大权”

    谁掌管着遗传的“生杀大权”

    大家知道,世界上的人最初都是由一个受精卵经过不断的分裂增殖发育而成的。而受精卵的发育则要受基因的控制。在受精卵里蕴藏着无数...

今日推荐

编辑推荐

热点关注