多项科学研究揭示了久坐行为与健康风险之间的紧密联系：
新陈代谢紊乱：长时间坐着会使身体代谢率显著下降。肌肉活动量减少，胰岛素敏感性降低，血糖和血脂代谢受到干扰，脂肪分解减缓，脂肪堆积增加，肥胖风险上升。肥胖又是众多慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等的重要危险因素，这些疾病会对寿命产生负面影响。例如，发表在《糖尿病护理》杂志上的研究指出，久坐导致身体代谢功能异常，增加患2型糖尿病的风险，而糖尿病患者平均寿命会因病情受到不同程度的影响。
心血管系统负担加重：久坐时，血液循环变慢，血液容易在下肢淤积，导致静脉回流不畅，增加下肢静脉曲张和深静脉血栓的发生风险。同时，心脏泵血功能因缺乏足够的身体活动刺激而减弱，动脉壁弹性降低，血压升高，冠心病等心血管疾病发病几率增加。相关研究显示，久坐人群患心血管疾病的概率比经常运动人群高出数倍，心血管疾病严重威胁生命健康，间接影响寿命。
肌肉骨骼问题：长期久坐使肌肉得不到有效锻炼，逐渐变得松弛无力，尤其是腰背部和腹部肌肉。这会破坏身体正常的力学结构，导致脊柱生理曲度改变，引发颈椎病、腰椎间盘突出症等一系列肌肉骨骼疾病。这些疾病不仅影响生活质量，长期慢性疼痛和身体功能受限也可能对整体健康和寿命产生一定影响。
免疫系统功能受损：久坐还可能影响免疫系统功能。身体活动不足会导致免疫细胞活性降低，身体抵御病原体的能力下降，更容易患上各种感染性疾病和慢性疾病，进而影响寿命。
不过，“每坐1小时寿命缩短22分钟”并非精确的量化结论，只是一种形象化的表达，旨在强调久坐对健康的严重危害。实际寿命受多种复杂因素共同作用，包括遗传、饮食、运动、心理状态、医疗条件等。