坚持深蹲对我们的身体健康有哪些好处？女人为何怕男人练深蹲
随着年龄增大，很多男人的身体慢慢走向下坡路，不仅容易变得衰老，身体免疫力也会下降，是名副其实的年老色衰。
而在人体中最先衰老的莫过于腿部，所谓人老腿先衰，不无道理。拥有强壮的腿部不仅能让你延缓衰老，还能让你在工作生活中更加自信，否则到老走不动了可不是一件好事。
虽然现在市面上有许多号称很补的补药，能够增强男人能力，短暂服用也确实有效果，但是药三分毒，一方面容易产生依赖性，另一方面也不清楚是否有毒副作用。因此只能治标不治本。
而通过训练非常科学，练腿的魅力在于让你提高睾酮激素，促进睾酮生长。而睾酮激素有利于促进全身肌肉合成，增加肌肉力量，作为促睾的王牌动作一一深蹲，通过大重量训练不仅能够让腿部充满活力，而且能够让你越练越年轻，越活越自信。
增强我们的腿部肌肉，加强我们的膝盖力量
深蹲，对加强我们的腿部肌肉是很有帮助的。由于工作的需要，很多人可能经常久坐，久坐对我们的身体健康的危害可能是非常大的，不仅仅会导致脂肪在我们的腹部慢慢堆积，肠胃的蠕动速度有所减弱，出现便秘的问题。还有可能会导致我们的腿部肌肉慢慢的开始退化，可能我们爬一会楼梯，就上气不接下气。
所以，我们经常深蹲，对于改善我们的腿部肌肉是有很大的作用的。可以很好地改善我们的腿部肌肉，对身体健康有利。
延缓我们的衰老速度
俗话说得好，人老腿先老。很多时候，我们的年龄慢慢增大，我们的腿脚就可能会慢慢变得难以行动，可能会出现问题。对此，我们就可以经常深蹲，锻炼好我们的腿部肌肉。慢慢增强我们的腿部力量，这样对于缓解我们的衰老速度，也是有很大的帮助的。
你知道吗？延缓我们的衰老速度，从某些程度上，是通过加强我们的新陈代谢，改善我们的腿部肌肉来进行的，这对缓解身体的衰老速度有很大的帮助作用。
提高男性的能力
深蹲，可以很好的改善男性的能力。这是因为，在进行深蹲的过程中，可以很好的锻炼到身体的括约肌，蹲下来的同时，还可以加速男性身体内雄性激素的分泌。这对于提高男性的功能，对于改善夫妻生活的质量帮助是非常大的，起到了很大的改善作用。
改善全身力量
深蹲，看似是一个比较简单容易上手的动作。但是，你知道吗？经常做深蹲，且姿势是非常正确的话，那么，深蹲是可以很好的提高我们的全身力量的。这是因为，深蹲的同时，我们调动了我们全身的肌肉，对于改善全身肌肉，改善我们的骨骼力量都是非常有帮助的。
以上，就是经常做深蹲对身体的种种好处。这些好处对身体健康的帮助是非常大的，而且，经常做深蹲，还能改善我们的心肺功能，很好的加强我们的心肺功能对身体健康的好处是非常大的。
健身房一直流传着这么一句话“新手练胸，高手练背，大神练腿”。
很多人会觉得腿难练而且练出来看着也没上半身的胸肌腹肌惹人注目，但是实际上，练腿有着许多不为人知的好处。
01
促睾，促进肌肉合成
深蹲可以促进睾酮素分泌的，对男性的性功能提高有很大的帮助，而睾酮素又对全身肌肉的增长有很大帮助，所以深蹲对锻炼身体也是有好处的。因为睾酮素的分泌主要依靠腿部肌肉的力量，而深蹲是提升腿部肌肉力量的最有效方法（没有之一），所以要想促进睾酮素的分泌，首选深蹲。
02
提升心肺功能
在深蹲的时候，人体对于氧气的需求会增加，肺部的呼吸频率会更快，吸入更多的氧气来供应人体，而这样做的话不仅能够很好的锻炼肺部，增加肺活量，对于心脏还有一定的锻炼作用，可以增强人体的心肺功能。
当然一个只做深蹲不跑步不做hiit的人去跑步还是会累成狗，跑步等有氧运动锻炼心肺功能效果更好。
03
延缓衰老
没错，经常深蹲真的可以延缓衰老。
经常深蹲能够帮助促进体内的血液循环，及时排除体内的毒素和垃圾，提高新陈代谢速率，这样也能够加速皮肤的呼吸和代谢，让你看上去更加的容光焕发，同时也能提升人体肌肉含量，有助于延缓衰老。
04
增加肌肉含量
下半身占全身肌肉的比例为60%-70%，这么大块的肌肉你确定不练吗？
说了这么多好处，接下来讲一下标准深蹲的动作要领吧。
标准的深蹲应该具备以下几点：
1、膝盖不超过脚尖，重心应该在身体后方。膝盖千万不能内扣。
2、大腿低于膝盖的位置，骨盆不要旋转。
3、双脚的距离略宽与肩膀，双脚呈外八字型。
4、深蹲过程中上半身保持不动，保持挺胸，背部不能弯曲。
5、头部保持中立位。
建议新手先从徒手深蹲开始练，熟悉了动作之后再开始负重，不要一上来就加重量，以免受伤。
此外，深蹲这个动作锻炼到身体许多部位的肌肉，且练的腿臀属于大肌肉群，建议锻炼间隔最低在36小时以上（72小时也可以），让肌肉有充分的休息，才最有利于肌肉合成哦。女人为何怕男人练深蹲