毕竟有句话说男人行不行,看腿就知道了 想成为真正的猛男就必须虐腿
男人那方面的能力直接决定着女人以后会不会幸福，所以女人们在和另一半交往时，都会暗暗揣测对方到底行不行。其实男人行不行，从一些细节和身体特征就能看出来，尤其是男人的腿，下面这五个特征可以帮你判断男人到底行不行。
男人行不行看腿就知道：
1、腿部肌肉
肌肉是男人体力和身体素质的直接表现，想要大战几百回合，没有结实肌肉就没有力度和持久度，这和臀部坚挺，格外有力量是一个道理。
2、身材最直观
身材是男人性能力最直观的体现，太胖的那处可能已被肉肉包围，太瘦的人你怎么可能相信他真的和他说的那样厉害呢，要想成为一夜几次郎，对身体素质的要求是必须的，没有体力如何啪啪？
3、喉结反应人的性能力
喉结突出的男人显得尤为性感，喉结的确是男性的第二性征之一，他反应了雄性激素的分泌状况。
4、体毛
络腮胡的男人可不是有男人味这么简单，毛发旺盛的他们不仅有络腮胡，还有胸毛，性欲对他们来说应该叫兽欲，他们很容易在床上征服女人。
5、门牙
在面相学上，门牙是代表脑下垂体的部位，而脑下垂体又掌管人类的内分泌系统，会间接或直接地影响到性荷尔蒙的分泌，一定程度影响性能力的发挥。
当门牙整齐光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛。相反，气血衰弱的男人则性能力不佳。
所以女性朋友，记得，请有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之类的食物，如果他们很轻松就可以吃完了话，那离性生活的山顶也就不远了！当然没有这些面相的男生也不必太担心，在平常工作之余多加锻炼，调整好作息以及注意饮食一样可以棒棒的。
哪几个指标能测试男性是否健康？1、腿部力量
中年男性缺乏锻炼会使得腿部力量降低，不妨通过反复蹲起的方式来测试腿部力量。首先双手交叉放在胸前，端正坐在椅子上，两个腿打开跟肩膀一样宽；膝盖完全伸直且站起来，然后再坐下，测试30秒内能反复蹲起的次数。正常情况下，30秒内反复蹲起19次。
2、握力
通过测试男性的握力来反映身体整体状况，一般身体长寿的人握力较大。测试的具体方法是，两脚打开跟肩膀一样宽，手臂自然下垂；双手用力握紧握力计，取两次的最大值，期间不能下蹲和摆动手臂。超过40岁的男性握力至少达到40千克，这才说明身体健康。
3、耐力
保证轻快且有力的步伐，能在一定的时间内完成走路，常常用来衡量耐力。正常情况下，40岁的男性28分钟内能走完3公里。若达不到应加强耐力训练，可通过游泳或长跑的方式来锻炼。
4、手臂力量
手臂力量反应上肢肌肉力量，可通过俯卧撑的方式来测试。做俯卧撑时手指应向前，左右手间距跟肩膀一样宽，弯曲手臂且身体下降时，肩膀和手肘应在同一个水平面上。通常40岁的男性至少做10个俯卧撑，若达不到，可通过举哑铃的方式来锻炼臂力，这样能提高身体素质。
5、平衡性
一般平衡性良好的男性走路平稳，可以自测一下。具体的方法是，左右手分别放在腰间，闭上双眼且单腿站立，只要单腿站立几秒钟，就说明平衡性良好。男性平时可通过走猫步或倒着走路的方式来改善平衡性。
6、柔韧性
男性柔韧性越好，身体灵活性就越强，肌肉老化速度慢，而且也能延缓肌肤松弛。可通过直立弯腰的方式来测试柔韧性，只要男性弯腰后能摸到脚尖，就说明柔韧性良好。若柔韧性不达标，应通过游泳或后背拉手的方式来锻炼改善。
7、心脏功能
正常情况下，男性每分钟心跳达到60~90次。男性40岁后稍微一动就上气不接下气，应高度警惕心脏问题，进一步去医院做心脏超声波检查。
8、身高体重指数
身高体重指数等于体重除以身高的平方，正常情况下应在18.5~23.9间。若40岁的男性超过25就属于超重，体重指数大于28被判定为肥胖。
温馨提示
男性可通过以上几个指标来测试自身是否健康，若某一方面不达标还需积极锻炼。男性生活中应做好全方位护理，均衡全面摄入饮食，远离高脂肪和高糖分食物。多吃菜、少吃肉，多运动、少坐着，同时保持规律作息和乐观心态。
练腿才是真男人！5个练腿动作，帮你虐爆双腿！
练腿有多重要？下面让小编来告诉你：
1、练腿可以练出强壮的下肢肌群。过了30岁后如果你不主动练腿，肌肉会流失，双腿力量也会大不如前。
而练腿可以预防肌肉流失，帮你塑造强壮的下肢，提升身体的稳定性跟爆发力，有效提升运动能力，提升力量水平，有助于突破健身瓶颈期。
2、练腿可以促睾，提高自身的睾酮水平。练腿的促睾作用是很明显的，比起其他部位的训练更有效。
睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙激素，而睾酮水平决定了一个男人的体格、年轻状态跟魅力指数。睾酮旺盛的人会显得更年轻，更有男生荷尔蒙魅力。练腿与不练腿，一段时间后差异就出来了。
3、练腿可以促进肌肉发展，肌肉是身体的瘦体重，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助抑制脂肪堆积，减肥的人多练腿，可以提升燃脂效率。
4、练腿可以保持双腿灵活、矫健状态。所谓：人老先老腿，而腿部衰老从肌肉流失开始。多练腿可以预防腿部衰老，让你老当益壮，爬楼梯、行远路也轻轻松松。
5、练腿可以促进血液循环，防止下肢静脉血栓形成，有助于骨骼生长，可以预防骨质疏松问题。
所以，健身的人要保持一周1-2次腿部训练，长期坚持下来，你才能收获上面的好处。
那么，练腿应该从哪些动作入手呢？下面分享一组适合新手的练腿动作，在家也能练起来。
动作1、徒手深蹲 （坚持4组，每组15次）
动作2、深蹲跳 （坚持2组，每组10次）
动作3、站姿侧抬腿（每侧各15-20次，重复2组）
动作4、保加利亚蹲（坚持2组，每侧各10次）
动作5、向后箭步蹲
对于新手来说，这5个动作就足够虐爆你的双腿了。
注意：练腿也需要劳逸结合，不能过度训练。每次训练后双腿可能会出现酸疼感，这是肌肉处于撕裂状态正在修复的表现，我们可以休息3天时间，给肌肉足够的修复时间，再开启下一轮训练。