其实，任何快乐，激情，过瘾，或者说是爽，都是有代价的。爽得多，代价付出得也就大。自己应该认真想一想，是希望未来还能有健康的身体，轻松顺利的社会事业，温馨和睦的家庭，有真正美好的妻子和子女。总之，手淫爽得多一点，现实中的幸福就少一点，这绝对不是虚谈，今后的事实证明一切。
手淫过度大概需要2-3个月的时间才能够恢复。如果想要让手淫过度得到恢复，则需要采用调理方法才能够使身体得到一定程度上的恢复。首先需要戒除过度的手淫，因为手淫过度属于诱发因素，如果手淫过度一直没有戒除就会使身体一直受到损害，并且不能够恢复。其次建议平时养成良好的生活饮食习惯，要注意清淡饮食并且适当增加营养。另外要注意早睡早起，不要熬夜，有助于患者身体的恢复。另外平时建议要加强锻炼身体，做有氧运动，比如跑步、打球等也有助于身体的恢复。
手淫是正常的现象，因为人到了一定的年龄如果没有性生活的话，就靠自己来解决宣泄性欲从而获得性方面的快感，所以说手淫是正常的。但是有一点需要注意的是，手淫不要过于频繁，一个月不要超过四次，因为频繁的手淫，无论对男性还是女性都会引起不好的情况，男性频繁手淫容易引起慢性前列腺炎，而女性频繁手淫，会对以后的性生活失去快感。因为频繁手淫之后，首先会导致男性的前列腺反复充血，极易诱发前列腺炎。其次会降低龟头的敏感度，导致男性不能勃起，勃起后不能完成性生活，甚至出现阳痿早泄等现象。
目前在看待手淫的问题中，很多人持有一种观点——手淫只要适度就不会有问题。这种观点其实是承认手淫无益的前提下，却不放弃手淫。其实这种观点是说不通的。这个所谓的“适度”概念无外乎就是将危害降到最低，但并没有断除危害。这就相当於吸毒时少吸一些。
就像先前所说，手淫是赔本的行为，做多做少仅仅是配多赔少的问题。把自己的能量都甩到地上，这就类似於把种子种到水泥里，只怕自己的种子用完也不会有丝毫的收获。虽说能量在一定程度上可以再生，但随着肌体不断老化，能量再生将越来越困难。否则的话岂不是所有人都能靠休息来恢复年轻了吗？
案例：今年29，手淫有15年了，基本一天一次，后来慢慢严重发现手淫危害，就是一直戒不到。几年前开始意识到手淫带来的危害，记忆力严重下降，思维迟钝，说话没有逻辑性，一句长点的说话在心里能很流畅的念完，一说出来感觉就卡住了，精神不容易集中，经常觉得累跟困，跟别人说话经常想不到要说什么，做事逻辑更是一塌糊涂，最严重就是皮肤很差，29的人了，还一脸痘痘座疮，每次只能坚持一个星期手淫一次，过段时间就又沦陷了，现在的我已经结婚了，真的想彻底摆脱手淫。
手淫现象最初往往发生於幼年或青少年时期，由於此段时期生命体正处於生长发育的上坡路上，是最为茁壮的时期，加之先天精力充沛，所以即便在短时期内手.淫纵欲也不至於立即见到不良的反应。否则众人都能及早发觉危害从而自觉断除。而手淫的阴险就在於此，手淫的危害属於长期积累后逐步显现，这意味着一旦见到明显的不良症状，往往意味着已经损耗不浅了，也不可能企图短期内恢复。
关於手淫的不良反应在此作一下简单的表列，其中绝大部分是手淫习惯者普遍存在的。
手淫者早期感受为身体乏力，精神疲乏，懒散。
逐步开始出现白发。初期先出现在头顶后脑漩涡处，而后逐步向四周扩散。（通常习惯性手淫5年内就会有白发显现，但个别手淫者现象不明显）同时头皮油脂分泌旺盛，头屑增厚。长期发展逐步转变为脱发，同样先从头顶开始。（通常习惯性手淫10年内就会有所显现，个别手淫者现象不明显。）
早泄，通常表现为手淫时间越来越短。（一般情况下手.淫习惯5年左右就会有所显现。）
前列腺出现异样。通常手淫有10年左右就能体会到明显表现，比如尿分叉（不能说所有尿分叉都与手淫以及前列腺有关，但长期手淫习惯者普遍有此症状）
内裤中长期潮汗粘腻，并且滋生污泥豆渣状的污垢，汗为臊臭气味。
随之伴有口臭出现，而且牙齿污黄不白。常年习惯性手淫者甚至出现龋齿，而且多现於上牙。
极易口腔溃疡，基本口舌略有创痕便会演变为口腔溃疡，甚至自生。
容易出汗，盛夏或高温环境中汗液分泌明显多於其他人。另外长期手淫者稍有运动，如登楼等就会有喘息劳乏状态。
大便间隔周期变长。另外，长期手淫者面色不正常。或是苍白，或是灰暗。身材同样不正常，要么消瘦，要么虚胖。
再有个别现象。若是幼年便开始习惯性手淫，那么青年时便会出现两耳生长缓慢的情况，表现为两耳较正常人而言与头的比例相差略大。两耳明显偏小。
以上仅是生理上的表现，除此之外手淫还会导致性格上的变化。